更年期女性的调养

症状：更年期综合症

方法：
1.在督脉，膀胱经刮痧，每次刮痧20分钟。
2.每天中午和晚上各喝一杯黑豆芝麻薏米浆。

音乐疗法：多听舒缓的曲子，如理查德·克莱德曼的钢琴演奏专辑，肯尼基的萨克斯演奏专辑和王中山的古筝演奏专辑等。

更年期是从性成熟期过渡到老年期的一个生命的必经阶段，是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退，到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。这段时间，你的生理变化特别明显，90%以上的妇女都会出现不同程度的不适症状，影响个人健康和整体生活质量。现在，随着生活节奏的加快，生活压力的加大，还有各种化学污染，女性更年期已经开始提前，反应在每个年龄段的更年期症状，都有所不同。

更年期的表现：

1.30岁左右：皮肤明显松弛，粗糙、暗淡，没有光泽，毛孔越来越大，色斑和痤疮纷至沓来。

2.30--40岁之间：内分泌紊乱，月经不调，乳房下垂、萎缩，老年斑，外阴干燥，性欲减退等。

3.40--55岁之间：失眠，多梦，烦躁易怒，精力体力下降，记忆力减退，骨质疏松等。

4.55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩。

中医认为，更年期综合征是由肾气渐衰，冲脉和任脉亏虚，精血不足，脏腑气血不调所致，强调调养以固肾为主，另外加上疏肝健脾。

更年期的调治方法

因为肾功能衰退、绝经、卵巢功能下降的缘故，各个脏器都发生了变化。心肺、肝胆火旺，脾弱肠燥，肾虚，这种症状，不是动用一两个穴位，一两天时间就能调理好的。

1、每天下午5点，在后背均匀抹上五行养生油，然后用五行经络刷，在后背刮痧。刮痧顺着三条路线刮：中间督脉一条，两边膀胱经各一条。每次刮痧20分钟为宜，刮痧时不需要太使劲。

在后背的膀胱经上，肝心脾肺肾五脏都有其在后背占据的背俞穴。因此，后背是一个独立的五行区域，在后背刮痧，可以把五脏的五行关系全部调理和谐。

更年期在古代中医学里被称为脏燥。这是因为肾功能下降，肾水不足，导致体燥。

2、每天中午和晚上各喝一杯黑豆芝麻薏米浆，补肾精，益肾水，滋润发燥的内脏。另外，我说，在刮痧时，要配合听一些五行属水的，舒缓、愉快的曲子。水行曲子能安抚情绪，使燥气降下来。可以选择听理查德·克莱德曼的钢琴演奏专辑，肯尼基的萨克斯演奏专辑和王中山的古筝演奏专辑等。

更年期卵巢功能急剧衰退，特别容易罹患子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫颈癌等胞宫疾病。配合练习我前面说到保养子宫和保养卵巢的方法，效果会更快，更明显。更年期的女性，情绪波动特别大，经常会感到烦躁、焦虑、委屈、多疑、抑郁等。如果正处在更年期，一起做子宫和卵巢保养法，隔三差五地在后背刮痧。