六字真言

中国南北朝时代的大医家陶弘景在其《养性延命录》一书中已经提出：出声念（或默念）"嘘、呵、呼、呬、吹、嘻"六字，就可以好好地保养人体的"肝、心、脾、肺、肾、三焦"。

六字诀的练法非常简单，首先平心静气，全身放松，让呼吸自然平稳。注意，吸气的时候和平日一样，但在呼气的时候就要发声吐字（不方便发声的时候，可以默 念，也有效果）。在第一轮（6次）呼吸中念"呵"字，再在下面第二轮（6次）呼吸中念第二个字"呼"，依次呼吸下去，六六三十六次，这就是一个"小周天" （相当于一个疗程），每天早晚各练三遍。

千万别单练一个字，因为六字诀是对全身"精气神"的综合调理，单念一个字就会挂一漏万，没多少效果，大致来说，吹字养精，嘘、呼、字养气，呵、嘻字养神。

请记住，如果你的某个脏器有病（比如心脏病），可以在正常练习的基础上，把相对应的字（如心脏病对应"呵"字）加练两、三倍。

按照一年四季的顺序，中医认为：肝属春天之木，心属夏天之火，脾属长夏（或四季）之土，肺属秋天之金，肾属冬天之水；最后，三焦作为六腑中最大的腑，属命门之相火。

一年之计在于春，春天到了，草木葱葱，鸟语花香，"嘘"，千万别惊扰了草木中快乐的鸟儿。

春天之后就是炎热如火的夏天，如果每个人都是笑呵"呵"的，那么人心就清凉了。

夏天之后的长夏（夏至-处暑），气候热而多雨，化生为土，土生万物，秋天快到了，就要远离暑热，可以松口气了，怎不让人大"呼"一声呢！

秋天降临，草木由繁华走向萧索，秋霜渐起，隐约冒出"呬"冷气。

冬天到了，雪花瓣瓣，北风劲"吹"，万物休养生息，人也到了养肾的大好时机。

走完了一年四季，回到人生的命门，才知道人生应该永远处于笑嘻"嘻"的欢喜之境。

通过练"六字真言"养生法，我们就可以给自己的体内注入源源不断的真气。不需仰天长啸，只要呼气的时候发音念出或默念六个字就可以把五脏六腑全部养护。

　　春嘘明目木扶肝，

　　夏日呵心乡自闲，

　　秋呬定收金肺润，

　　冬吹益肾坎中安，

　　嘻理三焦除烦热，

　　四季长呼脾化餐。

　　切忌出声闻耳内，

　　方知功效胜灵丹。

脏腑 　　（所属精气神） 调理疾病

　　嘘 肝 （气） 肝火旺、高血压、头晕目眩、两眼干涩、食欲不振等

　　呵 心 （神） 心悸、烦躁、失眠健忘、出汗过多、口舌生疮等

　　呼 脾 (气） 脾胃不和、腹胀、腹泻、消化不良、四肢疲乏、月经疾病等

　　呬 肺 （气） 感冒伤风、咳嗽痰多、呼吸急促、胸闷气短、尿频量少等

　　吹 肾 （精） 腰腿无力、潮热盗汗、目涩耳鸣、牙齿不固、头发脱落等

　　嘻 三焦 （神） 　咽肿喉痛、胸腹胀闷、小便不利等