道家八式保命操--第5-8式

第五式抽肋法：补肾减肥好方法

　　1.坐在椅子上；

　　2.两手十字交叉，放在头后面，双手抱头；

　　3.抱着头向下俯身，头快贴到了大腿上；

　　4.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。

　　胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。经络所过，主治所及，抽肋法就能治疗一切胁肋部的疾病。消除各种肋间疼痛、胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。

第六式虎视法：视力保护式

　　1.站立；

　　2.双手手掌按在膝盖上；

　　3.向左右方向扭头、扭腰。

　　做这个动作会感觉颈项部肌肉被牵伸，眼球有发胀感。颈部有督脉、膀胱经、小肠经、胆经多条经脉经过，牵伸颈部，就能保证这些经络畅通，自然就不会有各种颈椎疾病了。肝开窍于目，眼球发胀，表示肝经气血已经调动了，这对青少年近视、中老年眼睛早花等眼疾都有很好的疗效。

第七式取嗝法：排积气

　　1.站立；

　　2.双手十字交叉，放在后脑勺处，抱头；

　　3.身体尽可能地向后仰，再挺直。

　　3个步骤做完，就是一次完整的"取嗝"动作。连续做10次，就会有嗝打出。

　　"取嗝法"主要运动腹部肌肉，而胃经和脾经都经过腹部，所以这个动作就能刺激胃经和脾经，每天积攒的浊气就会通过打嗝的方式排出。浊气"派"出去了，我们就吃嘛嘛香了。

第八式开胯法：消肿祛痛没商量

　　1.坐在椅子上，将右脚脚踝放在左腿膝盖上方；

　　2.将两手放在右腿膝盖上，两手一起轻轻向下压右腿的膝盖；

　　3.左右腿交替进行。注意做这式时，不宜用力过猛，不然会伤到胯关节。

　　向下压膝盖时，你会感觉胯部很紧张，这就能牵拉我们的胆经和阳跷脉，胆经主筋，阳跷脉主运动，刺激这两条经脉，就能让我们能走能跑、能蹦能跳，再也不用为腰腿痛、坐骨神经痛、股骨头坏死这些病担心了。

　　胯关节处还有一个环跳穴，是针灸治疗腰腿疼痛的常用穴，但因为这个地方的肉比较厚，针刺也比较深，不太好掌握。而开胯法却能刺激环跳穴，治疗腰腿疼痛。

　　这八式结合起来可以锻炼全身，打通全身经络。难怪有人说："凡人能依此法，日三遍者，一月后百病除，行及奔马，补益延年，能食，眼明，轻健，不复疲乏。"

　　就像人体自有大药一样，人体内也自有"健身房"，而且还是每一个人都能消费得起的"健身房"。而您自己，就是"健身房"里唯一的教练，用各种方法，比如"道家八式保命操"，教最符合自己的养命延寿经。