夏季属火，暑邪当令，天气炎热，暑气迫人，人体阳热偏盛，腠理开泄，汗出过多，耗气伤津。暑为阳邪，其性升散，体弱者易为暑邪所伤而致中暑。人体脾胃此时 也趋于减弱，食欲降低，若饮食不节，贪凉饮冷，容易损伤脾阳，出现腹痛、腹泻等脾胃病征。古人还认为长夏属土，其气湿，通于脾，湿邪当令。湿属于阴邪，易 损伤人体阳气。每当梅雨季节，湿邪充斥，人体脾胃最易受湿邪所伤。归纳起来，湿热之夏，养生须防损伤阳气。
夏天养生一定要重养阳。
★夏季养阳要两防
☆一防“因暑取凉”
①不要在露天及阴冷的地方过夜。
②睡觉及乘凉时要盖好腹部。
③不要过多吃冰冻及凉食。
④夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上。
⑤不要在冷气的环境中呆得过久。
☆二防“湿邪侵袭”
①居住环境不要过于潮湿。
②饮食要清淡，少吃油重食物。
★夏季常用养阳中药：
☆健脾除湿药
①藿香、佩兰：能解暑化湿，理气和胃。
用法：藿香、佩兰各10克，水煎服。可治暑湿感冒、腹泻呕吐。
②荷叶：能清热祛暑、健脾升阳。
用法：鲜荷叶1张，大米150克，熬粥。是夏季解暑佳品。
☆益气养阴药
①黄精：有补中益气、除风湿、强筋骨、填精髓的功效。能补诸虚，可延年益寿。
用法：黄精、西洋参各10克，枸杞子10克，大枣10个，煎水服。每天一剂，分两次服。
②沙参麦冬饮：能补阴润肺、生津止渴、止咳祛痰。
用法：沙参、麦冬各10克，生扁豆10克，煎汤，加入梨汁、冰糖分服。对暑热口干口渴者最好。
③人参地黄汤：有滋阴补肾作用。
用法：人参10克，生地黄30克，粟米100克，先煎人参、生地黄，去渣后加入粟米煮粥，最后加入冰糖服食。适用于伤暑感气虚口渴者。
☆解暑清热药①金银花：有清热解毒作用。
用法：可直接加白糖泡茶饮，也可加入乌龙茶适量，一起泡茶饮。
②菊花：有疏风清热、清肝明目、解毒作用。
用法：菊花、金银花各10克，泡水作茶饮。
③薄荷：有清利头目、解毒透疹作用。
用法：a。薄茶10克，荷叶15克，金银花20克，煎水服，为消暑佳品。
b。薄荷与绿茶同泡，能治头痛、风热感冒、目赤肿瘤。
★中医经络按摩
推荐给大家3个简单易行的穴位自我按摩方法。
①按压后颈部第七颈椎棘突下的大椎穴，能够起到清热除湿的效果。
②按压手少阴心经(手臂内侧外缘)和心包经(手臂内侧中线)，每天一次。对心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。
③按压太阳穴、印堂穴，有提神宁心作用。
夏天, 一些坚持高温室外作业的人，突然昏倒在地，全身大汗，四肢发凉，甚至抽搐，这便是中暑了。
中医理论认为：“暑是夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。”“暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。”暑邪侵入人体，常见汗多，汗出过多就会导 致体液减少，这就是伤津的原因。津液受损，水分不足，就会有口渴引饮、唇干口燥、大便干结、心烦不安等症状。如果不及时治疗，汗出过多，人体阳气外越，就 会有生命危险。★夏季防暑方法
☆起居防暑
①居室一定要凉爽。夏天，保持居室整洁，留出宽敞的空间。每天打开门窗，让自然风在室内流通，可使满屋生凉透爽。
②将向阳的外窗户上方装上凉篷，遮挡阳光。用淡绿、浅蓝、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、家具等，令人更觉清凉。
☆饮食养生
①多喝清凉饮料，多吃点西瓜。既解渴、补充水分，又改善食欲、祛暑消夏。
②在饮料和汤中要适量加点盐。高温下，人体大量出汗，体内有相当量的盐分随汗排出。过犹不及，盐当然也不能加多了。
③还要适当补充维生素。最重要是补充维生素B1、维生素B2和维生素C等水溶性维生素。最好每日饮食中含有维生素B120.5毫克，维生素B20.3—0.5毫克，维生素C150—200毫克。
④另外，要多吃水果、蔬菜、瘦肉、鸡、鸭、蛋等。应减少脂肪的摄入量，以免过于油腻，引起厌食。
☆夏季清凉饮料
①盐茶饮：绿茶10克，食盐2克，泡茶饮用。能生津解渴，清热除烦。是夏季防暑好饮料。
②双花白菊饮：金银花、白菊花各10克，用沸水冲泡，加白糖3—5克。作饮料服，可清热解毒。
③玉米须茶：取玉米须20克，沸水浸泡饮用，有通便利尿的作用。
④五味枸杞饮：取五味子50克(纱布包好)，枸杞子50克。入砂锅中加水1500毫升，文火煎30分钟，去渣加白糖20克分次饮用。有健脾胃、补肝肾和生津止渴的作用。
★中暑的中医治疗
☆突然高热、头痛头晕、汗多口渴、苔黄燥、脉洪数等
这是暑热伤气、热盛阳明所致。治疗以白虎汤加减，可清暑泄热。
处方：生石膏30克，知母10克，芦根30克，西瓜翠衣30克，粳米10克，甘草10克。
☆发热心烦、自汗口渴、神疲倦怠、苔少、脉虚无力等
这是暑热伤气、津气两伤所致。治疗以清暑益气汤加减：可清暑泄热、生津益气。
处方：西洋参10克，石斛10克，竹叶10克，荷梗10克，知母10克，麦冬10克，黄连6克，甘草10克，粳米10克，西瓜翠衣30克。
☆发热骤降、大汗不止、心烦口渴、精神倦怠、脉虚无力等
这是暑伤津气、气虚欲脱所致治疗以生脉散加减益气，生津，固脱。
处方：人参10克，麦冬30克，五味子10克，粳米10克，石斛10克，西瓜翠衣30克。
☆发热、肢体抽搐、牙关紧闭、神昏不醒、脉象弦数等
这是暑热炽盛、引动肝风所致。治疗以羚羊钩藤汤加减，清暑泄热、平肝息风。
处方：羚羊角粉1.5克(冲服)，桑叶10克，钩藤10克，川贝6克，鲜生地30克，菊花10克，生白芍10克，生甘草10克。
☆情况紧急时，可根据病情给予紫雪散、至宝丹、安宫牛黄丸鼻饲。
★治疗中暑验方
①食盐30克，用食盐揉擦患者手、足、胸、肋、背等处，以擦出红点为好。
②黑芝麻3克，将黑芝麻炒香研细末吞服。
③生藕50克，捣汁灌服。
④明矾5克，研末，每次服0.5克，和凉开水服下。
⑤鲜菠萝1—2个，去皮壳，捣成浆，随意食用。
★中暑的针灸治疗
①轻症中暑：针刺内庭、曲池、内关、太阳
②重症中暑：针刺水沟、百会、委中、十宣。
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