道家八式保命操--第一式：振阳法

适宜人群：中老年人。

方法：振阳法、洗手法、伸臂法、松腰法、抽肋法、虎视法、取嗝法、开胯法。

功能主治：锻炼全身，打通全身经络，养眼明目，身形轻健，养命延寿。

第一式振阳法：给身体三重保卫

　　振阳法主要通过取咳的方法进行，当然也不是随意地咳嗽一声。

　　1.闭上双眼；

　　2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；

　　3.用力托下巴，依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托；

　　4.做完上述动作，睁开双眼；

　　5.叩齿，也就是上下牙相碰，并发出轻微的声响；

　　6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；

　　7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5~6次；

　　8.双手抓住耳朵，向外拔耳；

　　9.左右手张开，用手指梳头。

　　总结一下，振阳法总共有6个动作：托下巴、叩齿、擦眼、压头、拔耳、梳头，它们的功效各有千秋。闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴 振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能保养先天，振奋我们的元气。做完以后，您会不自觉地咳嗽出 来，就算没有咳出来也会感觉到嗓子眼发痒，这是我们的阳气生发出来的表现。努力咳出来，就能振奋全身元气。

振阳法这6个动作一定要连续做，可以反复多练几次。每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候，这时振动元气才有助于元气的升腾。

　　振阳法是"道家八式保命操"的基础大法，做下列七式前一定要先练习。